Tecnica del pomodoro

La Tecnica del Pomodoro è stata creata alla fine degli anni 80 da un italiano: Francesco Cirillo.

Prende il nome dai classici e un po’ datati timer da cucina a forma di pomodoro. Utile, questa tecnica, per potenziare la vita nello studio e nel lavoro.

Come funziona?

Una “sessione pomodoro” dura esattamente 30 minuti:

● 25 minuti di concentrazione assoluta in quello che state facendo

● 5 minuti di pausa ogni 4 sessioni pomodoro

Dopo due ore potete concedervi una pausa più lunga – tra i 15 e i 30 minuti – facile! giusto?

Sì! Ma dobbiamo aggiungere qualche dettaglio. Prima di tutto è fondamentale che in ogni sessione voi stiate affrontando 1 e solo 1 argomento alla volta; focalizzazione assoluta!

Niente multitasking

Il pomodoro è nemico giurato di ogni forma di gestione di più informazioni contemporaneamente.

Il multitasking è inadatto al nostro modo di far funzionare la nostra mente e produce dei pessimi risultati sul lungo periodo.

Scollegatevi

Esistono app o programmi che permettono di scollegare tutti i vostri dispositivi, per la durata dell’intero pomodoro.

Comunque bisogna eliminare tutte le potenziali distrazioni, creare un ambiente di studio/lavoro confortevole, che sia anche in grado di farvi rimanere concentrati, senza possibili influssi dall’esterno.

Se non riuscite a dire “NO” alle altre persone, non avete un problema di gestione del tempo, ma di assertività.

Risultati certi

Questa è la tecnica base, che può essere implementata – da subito – nel vostro modo di lavorare e che – da subito – vi darà dei risultati.

Riuscirete ad arrivere alla fine della giornata meno stanchi, più concentrati, più capaci di gestire lo stress e il carico di lavoro e commettere molti meno errori.

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È possibile scaricare un PDF di Francesco Cirillo dettagliatissimo, in cui spiega tutto quello che c’è da sapere sulla sua tecnica e su come applicarla ai diversi metodi di lavoro.

Ve lo posto qui sotto.

https://www.baomee.info/pdf/technique/

Servirà un po’ di pazienza per riorganizzare le vostre giornate intorno alla tecnica del pomodoro, ma i risultati sono incontestabili, funziona davvero.